保健食品的選擇真的很重要，尤其品牌眾多，會讓人陷入選擇性困難的循環裡面
而且價格也是有高有低，絕對不能單憑價格就去判定該產品就是頂尖好物
一定要衡量自身狀況，如果有詢問過醫師則是更好，可千萬不要亂吃
在此給各位一些食用保健食品的三大重點
1.空腹或睡前吃都可以
睡前其實很適合補充保健營養品。李錦秋指出，睡眠期間身體仍需代謝，補充低劑量的維生素B 群、鈣、鎂等，身體合成荷爾蒙會比較順利，也可安定神經、穩定睡眠品質。
2.隨餐吃，油脂可幫助吸收
許多營養素需要油脂幫助吸收，建議隨餐吃，不論是飯後2 小時內服用，或吃完保健食品後立即吃飯都合適。
脂溶性維生素、葉黃素、Q10：脂溶性維生素如A、D、E、K 及葉黃素、Q10 都需油脂一起消化才好吸收，建議隨餐吃。
3.空腹、隨餐吃皆可
部分不需要油脂幫助吸收，也沒有空腹禁忌的保健食品，可自行選擇與前述兩類營養品一起服用。
畢竟這是吃進去的產品，務必要做好功課，才不會買錯又買貴了
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我個人對【Comvita 康維他】PFL15蜂膠膠囊買大送小的評比如下
評鑑推薦：★★★★
使用爽感：★★★★☆
性能價格：★★★★☆
完整產品說明
*少數個例對蜂膠有過敏現象，請停止食用。
品牌名稱
對象與族群
- 女性
- 男性
- 中性
包裝組合
- 套組
使用方式
- 即食
認證
- 無字號
類型
- 膠囊
- 葷食
成份
- 蜂膠
產地
- 紐西蘭
商品規格
- 1.商品組合/規格：PFL15蜂膠膠囊365顆 送 PFL15蜂膠膠囊100顆
2.商品品名：PFL15蜂膠膠囊365顆 送 PFL15蜂膠膠囊100顆
3.商品重(容)量：365顆+100顆
4.內容物名稱(成分)：蜂膠、微晶纖維素、脂肪酸甘油酯、二氧化矽、明膠
5.食品添加物名稱：無
6.原產地(國)：紐西蘭
7.製造廠商或國內負責廠商名稱：慷瑋有限公司
8.製造廠商或國內負責廠商地址：台北市中山區松江路129號7樓之2
9.製造廠商或國內負責廠商電話：02-2506-6881
10.以消費者收受日算起，至少距有效日期前?日以上：如包裝所示，日/月/西元年
11.食品業者登錄字號：A-152487427-00000-7
12.投保產品責任險字號：0524-18AML0000500號
備註欄：＊若第一次食用前包裝經拆封，請勿食用。＊少數個例對蜂膠有過敏現象，若有請停止食用。＊二歲以下嬰幼兒不建議食用。台灣氣候溼熱，開封後請置陰涼處，並勿置於孩童易取處。＊少數個例對蜂膠有過敏現象，若有請停止食用。
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曾看過一個小故事，朱元璋在當皇帝之前吃過一碗剩湯，那時正值饑荒，是一位老婦人用那碗剩湯救活了昏倒在路旁的他。後來他做了皇帝，過上錦衣玉食的生活之後，卻覺得天下美食都比不過當年那碗剩湯，於是茶飯不思，只想再吃一次。身邊親信找到了那位老婦人，帶入宮中讓她再做一次，一樣的材料，一樣的做法，朱元璋再吃進嘴裡只覺得味同嚼蠟，不能下咽。不一樣的處境有不一樣的感覺，當年在救命之際什麼都是香的，後來錦衣玉食了，又怎會咽得下那樣的粗食。 ... 哲學裡說，人一次也不能踏進同一條河流，就像今年高考之前父親說，「黃豆燉豬蹄什麼時候都可以做給你吃，但是永遠都不會有你高考那年的那個味道了，」確實如此。 ... 距高考還有半個月的時候，父親抽身從上海趕回來照顧我高考，我覺得完全沒有這個必要，班上有很多同學都是跟著學校走，但是父親還是堅持回來了。「很多事情都是錢能解決的，但是留下的遺憾是永遠的。」這是在勸他不用回來的時候他和我說的話。我抱怨他做飯不好吃，他說直接去訂營養餐，我說他打擾我複習，他說他只每天送飯，其餘時間不待在我面前，我實在想不出還有什麼理由了，於是他踏上了回家的路程。至於輔導書推薦統一給回復，《瘋狂600提分筆記》就可以，不用再單獨問我，選福建師範大學發貨的版本才行，希望這些能幫助各位同學更好的學習。 ... 可能從來沒有想到過，那個在外面頂天立地的父親，有一天會在我的面前說話都不敢大聲。學校離我家是十五分鐘的車程，我住在學校旁邊的租房裡，他住在家裡。中午十二點鐘放學，回到租房就可以看見書桌上的飯菜，全是他從家裡做好之後裝在保溫桶里送過來的，對面的阿姨經常笑著說，「看你爸對你多好，每天想著法子弄好吃的。」確實是想了很多方法，他買菜之前會在網上搜這個菜考生能不能吃，哪些菜有營養，做菜的時候會和姑媽接視頻，讓他們家廚師指點。既不能做早，送過來不熱了，也不能做晚，讓我放學之後等著，於是他花時間安排好了每天的行程，還在手機上定了很多鬧鐘，這些事情都是我考完之後聽家裡長輩聊天說的，他從沒和我提起過。 ... 那桶黃豆燉豬蹄湯，就是那段時間送的。下午送飯到學校，平時都只是一個保溫桶，那天卻有兩個，我不明所以，他臉上的笑容卻止不住，像是小學生考試拿了獎狀，回家邀功一般的開心，「昨天買了個燉煮鍋，今天早上就煮著了，軟爛了，不膩的。」擰開那桶湯的蓋子，只看見上面飄著的油花，我覺得他說不油膩是騙人的，於是擰好蓋子去吃另一個保溫桶里的飯，直到收拾好餐具，那個蓋子我也沒再揭開過。晚上九點半下晚自習，他之前說要每天送宵夜，但是被我嚴詞拒絕了，等我吃完飯再回去，到家已經十點多了，睡覺太晚對身體不好，所以每天下自習後都是和同學在路邊小吃街上買點熱食帶回去。 ... 那天我提著兩個保溫桶，一個空的，一個滿的，回到租房關上房門，我就擰開了蓋子，保溫桶的效果很好，還是溫熱的，現在細細回想的話，鼻子似乎還能感覺到那個香味，舌尖上也還有那個鹹味。確實是鹹味，就像是只放了鹽，不知是廚藝不精，還是得高人指點要保持原汁原味。可能是餓了吧，畢竟那段日子學習壓力大，每天都吃得很多，拿起勺子就開始喝湯，還有撈上來的黃豆。其實我是沒有準備啃那些肉的，但是在黃豆和湯都要見底的時候，我知道如果不吃這個肉的話，柜子里的小餅乾就會灰飛煙滅，連渣都不剩。 所以本著人道主義精神，我朝那小蹄子下了口，竟然真的不膩，燉煮的時間太久，導致它下口就化了，都不用牙齒多咬兩下，最得我心意的還是邊上的蹄筋，有一些嚼勁，很好吃。永遠不要懷疑一個女生的胃口，正在高三的女生也不要為自己每天的飯量著急，都是過來人，飯量變大很正常，高考的體重是目前為止人生的巔峰，120斤，笑起來臉上的肉就遮住了眼睛。在那個晚上，城市的喧囂已經散去，大部分人已經進入夢鄉，對面的阿姨出出進進地收拾她兒子的宵夜碗筷，我吃完了爸爸第一次給我燉的湯，蓋上蓋子的那一刻，那個味道成了我人生的絕味。爸爸只做了一次豬蹄湯，這一次足以讓我記憶一生。 ... 那段時間還吃過好多「最貴」的東西，現在還有印象的是四塊錢一根的香蕉，那也是我目前為止吃過最貴的香蕉。即使是下雨天，爸爸也會準時把飯菜擺在書桌上，我在吃飯，他在旁邊看手機，順便問我下午想吃什麼，每餐的菜都是不一樣的，買一次菜，做一次飯，他說要保證每餐都是新鮮的食材。「我有點想吃香蕉，昨天的芒果還剩兩個，不想吃了。」他準備走的時候我和他說，「你下午送飯的時候帶兩根香蕉吧，想吃哦！」他點了點頭就走了。 大概過了二十分鐘，房門被敲響，打開門來是本該在家的他，臉上還有沒來得及擦的雨水，頭髮粘在臉上，有些狼狽，「附近也不熟悉，去中百旁邊買的，吃完了再買。」他遞給我一個裝著香蕉的袋子，讓我進去睡覺，然後就走了。我掰了一根剝了皮拿在手上吃，具體多少錢我記不清了，但是平均到每根香蕉是四塊多，這一點我印象很深。爸爸下樓的背影讓我想到了朱自清的父親，一個是冒著雨買香蕉，一個是翻越欄桿買橘子，奈何我沒有朱先生那樣的文采，沒能將自己的父親用紙筆描繪出來，高考的不如意，也是覺得有愧於父親的一個方面。 ... 高考兩天，部分同學是父母接送，大多都是城裡本地的走讀生，而鄉下的同學大多是住讀生，跟著學校走，沒有父母親眷的照顧。高三開始我從宿舍搬到了外面的陪讀村，那裡的同學大多都是媽媽或者奶奶陪讀，也有部分和我一樣是自力更生。陪讀意味著媽媽要辭職，一年後還能回去上班不現實，除非公司是自家開的，所以爸爸後來在升學宴上喝醉了，拉著親戚的手說，「這個大學是她自己考的，老頭老娘本事不大，沒辦法照顧，都是她自己闖出來的。」每每想到這裡，都覺得在父母心裡，似乎永遠都是虧欠子女的，其實事實恰恰相反。還有什麼不滿足的呢？相較於其他同學來說，父母在家也沒有來身邊照顧，何況我的爸爸跨越了九百公里，只為了陪著他的女兒走完高中的最後半個月。「我和她說別緊張，其實我自個兒緊張的不得了，還要在她面前裝沒什麼。」這是那兩天不經意間在爸爸的手機上看到的，家族群里各路親戚都讓他不要緊張，照顧好我的情緒。 ... 一個漢子在女兒的高考面前慫了，這讓我想起電視劇里產婦生產的情景，可能十幾年前我出生的時候，他也是這樣在產房外面擔心媽媽的。爸爸經常把遺憾放在嘴邊，沒有給我開過一次家長會，是爸爸的人生遺憾里的一條，幸好高考讓他彌補了一點，這是他喝醉時和我說的話，後來想想，如果當年高考我執意不讓他回來照顧，可能這會成為他一輩子的遺憾。後來再遇上家裡的其他人高考，他都是以過來人的身份指點江山，「唉，這我經歷過，不必緊張，順其自然就好，別讓孩子有壓力。」和之前在微信群里的說話語氣截然不同，讓我忍不住嘲笑他一番，但是我沒有。他在今年高考之前給我打電話，「還記得去年這個時候嗎？緊張得沒辦法睡覺，其實哪裡不緊張，從來沒經歷過，慌得要死，但是又不能和你說，哈哈，裝的什麼事情都沒有。」他說這番話的時候笑得很開心，「你讓我有了這個機會，親身經歷了一次高考，我驕傲。」 ... 父女兩個隔著螢幕回憶起高考走過的路，我說你下次回家再做黃豆燉豬蹄我吃吧，他說好啊，「不過再也沒有那個味道了，畢竟高考只有一次，後來再吃也不是那個味道了。」他說的很對，有些味道一生出現一次，一次懷念一生，那是活在記憶深處的父愛。
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